الملاكمه الان اصبحت افضل اداه لخساره الوزن الزائد .
افاد الباحثون أن الملاكمين يقومون بحرق 800 سعره حراريه اثناء
ممارسه هذه الرياضه في الحلبه
ما يجعلها اكثر الرياضات فعاليه لخساره الوزن . و اكد الباحثون ان الملاكمه هي الاكثر فعاليه في انقاص الوزن بشكل سريع لان تمرينها مكثف ويشمل اكثر مجموعات من العضلات المتنوعه ، و أكد الباحثون ان الحركه المستمره تبني القوه العضليه والقدرة ع التحمل .
والملاكم من أقوى الرياضين من ناحية العضلات، وهذا يرجع لاعتماد على تقوية عضلات الذراعين والصدر والبطن والساقين لحركة الجسم بخفة.
وتقوية عضلات الملاكمة يحتاج لبعض التمارين الخاصة مثل:ـ
1) تمارين القرفصاء وهي حيوية للحفاظ على سهولة الحركة والتوازن بني الكتفين والوركين والحوض.
2) الاعتماد على تمارين الصدر وتقوية الذراعين بتكرار من 20: 25 تكرار.
3) تمارين الضغط مما يجعل عضلاتك تنمو بشكل اسرع في 7 مجموعات تدريبية مع ثلاثة تكرارات.
4) تمارين السحب للوصول الى الذقن بتكرار 3 مرات في 7 مجموعات
5) تمارين رفع الاثقال مع التركيز على مرحلة الرفع من منتصف الساق حتى أعلى، بتكرار 3 مرات في 7 مجموعات.
وسوف نتحدث عن اشهر صالات الملاكمه في مدينه 6 اكتوبر
 |
| اماكن تدريب الملاكمة فى اكتوبر |
افضل صالات الملاكمه في 6 اكتوبر
· Sparta gym :
......<< البرامج الخاصه بالجيم>>...........
- احدث الاجهزه الرياضيه العالميه لكمال الاجسام
- اكادميه لتعليم وتدريب الفنون القتاليه علي ايدي خبراء ومتخصصين
- (ايكيدو - جيجتسو - كيك بوكسنج - باركور - ماي تاي - نينجتسو - دفاع عن النفس(
· العنوان : ميدان الحصري – 6 اكتوبر .
· اكاديميه تدريب الملاكمه :
......<< البرامج الخاصه بالجيم>>...........
- لياقه بدنيه
- كمال اجسام
- صالات ملاكمه علي اعلي مستوي
- صالة مخصصة للرجال والنساء
- اوقات عمل طويلة تناسب الجميع
- بناء اجسام
- تايكواندو
- جودو
· العنوان : 14 شارع 17 الحي الثالث
· أورنج جيم :
......<< البرامج الخاصه بالجيم>>...........
- دروس في الملاكمه
- كمال اجسام
- لياقه بدنيه
- انقاص الوزن
- برامج غذائيه
- صالة بناء اجسام
- التجديف
- كرة طائرة
- بيلاتيس
- صالات رياضية كاملة الادوات
- كيك بوكسينج
· العنوان : 130 شارع إبراهيم عبد الفتاح – المجاورة الثالثة – الحي المتميز.